U hebt beslist om zelf iets aan uw problemen te doen? Proficiat. Het vraagt meer inspanning dan om (alleen) medicijnen te nemen, maar op lange termijn loont het de moeite. Uw coach, therapeut is daar om u te helpen, maar uiteindelijk zal u het zelf moeten doen. Waarom dan een coach? Om u aan te moedigen, tips te geven,de goede vragen te stellen, waardoor u zelf het antwoord vindt. Zoals veel topsporters een coach hebben die hen aanmoedigt, hen tips geeft , teken doen tijdens de match dat ze vb op hun ademhaling moeten letten…
Wat is het verschil tussen OGT en een goed gesprek met een vriend?
Een therapeut, coach is professioneel getraind om te helpen verandering te brengen. Dit wil zeggen dat de therapeut erover waakt dat de gesprekken nuttig zijn. Een gezellige babbel is leuk, uw hart luchten kan deugd doen, maar de uiteindelijke bedoeling is dat er gewerkt wordt aan positieve verandering. Vandaar dat de therapeut de inhoud van de gesprekken stuurt, oplossingsgerichte vragen stelt, u soms onderbreekt als hij denkt dat het gesprek niet meer zo nuttig is om te overleggen waarover het gesprek beter zou gaan om naar een oplossing te komen.
Wat is het verschil tussen oplossingsgerichte therapie en andere (probleemgeorienteerde) therapieën?
Het menselijk brein is zeer ingewikkeld. Mensen zoeken naar eenvoudige verklaringen voor een (psychisch) probleem, stellen zich vaak de vraag waarom ben ik zo angstig zo onzeker, zo nerveus, waarom voel ik mij neerslachtig, en hopen zo het probleem op te lossen.
Eigelijk is dit tweemaal een dwaalspoor:
1. Veelal is er geen eenvoudig antwoord op de “waarom” vraag.
Soms is de oorzaak duidelijk: vb iemand wordt angstig na een ongeval of een aanranding. Of iemand wordt depressief na het overlijden van een dierbare. Dan kunnen therapeutische gesprekken helpen om deze gebeurtenissen een plaats te geven in het leven, om te leren aanvaarden wat niet meer ongedaan kan worden. Bij traumatische herinneringen kan het ook helpen om letterlijk het trauma op een andere manier te leren zien door middel van visualisatietechnieken. Er kan dus ingegrepen worden op de oorzaak.
Maar vaak is er geen eenvoudige oorzaak te vinden voor chronische angst of steeds terugkerende depressies. Sommige therapieën gaan dan de oorzaak zoeken in het verleden, in de jeugd. Dit is zeer tijdrovend, kost veel geld en leed. Want steeds praten over problemen ontmoedigd mensen, er worden steeds meer oorzaken gevonden en soms worden zelfs problemen bijgecreëerd.
2.Trouwens het is niet omdat je een oorzaak gevonden hebt dat het probleem opgelost is.
Ik herinner mij een patiënt die drie jaar psychoanalyse achter de rug had en goed wist waarvan zijn angsten kwamen. Zijn moeder was misbruikt geweest in haar jeugd en was daarom koel en afstandelijk tegenover alle mannen, ook tegenover haar zoon. Hij kon dat goed begrijpen en aanvaarden, maar was nog steeds angstig.Na enkele oplossingsgerichte gesprekken bleek dat zijn angsten verdwenen bij het spelen van piano. Door sneller te gaan piano spelen bij opkomende angst, door reeds piano te spelen direct na het opstaan verdween zijn angst. Simpel, maar het werkt!
Dus u lost een probleem niet op door naar de oorzaak te zoeken.
Oorzaken en oplossingen zijn van een andere orde.
Ga gerust op zoek naar de oorzaak van uw klachten, als u geld en tijd genoeg hebt, het kan leerrijk zijn, maar doe het nadat u een oplossing gevonden hebt. Want zoeken naar oorzaken kan pijnlijk zijn, daarvoor moet u sterk zijn.
Ons brein is zeer krachtig. Onze hersenen gaan dezelfde reacties genereren bij iets wat men zich inbeeld dan bij een reële situatie. Zoals we evengoed kunnen wenen bij het zien van een triestige film als bij een reële situatie, zoals we kunnen bang zijn bij goede een thriller alsof we echt in gevaar zijn, zo gaan onze hersenen bij het inbeelden van de gewenste ideale “ik”, de gewenste toestand ook al fysiologische reacties uitlokken alsof het echt is.
Met andere woorden indien wij ons bijvoorbeeld inbeelden dat wij zelfzeker zijn, gaan de mensen dat aan ons zien, gaan wij ons anders voelen, gaan we anders reageren. Iemand die zich beter voelt gaat meer moed hebben om dingen te veranderen. Kortom het kan het begin zijn van een positieve spiraal.
Geduld is een belangrijke deugd. Hoe eet men een olifant? In kleine stukjes. Het is belangrijk uw tijd te nemen om te veranderen. Zoals de fabel van de schildpad en de haas! Diegene die geduldig, met kleine stappen vooruit gaat, gaat sneller zijn probleem opgelost zien dan de ongeduldige personen.Geniet van de kleine vorderingen.
De duur van de begeleiding hangt af van het probleem, de doelstellingen de motivatie en de mogelijkheden van de persoon, maar is steeds zo kort mogelijk.
Zo kan een alcoholist al op enkele gesprekken zijn “oplossingen”(uitzonderingen) gevonden hebben, terwijl iemand die erg zenuwachtig is de tijd moet krijgen om de vaardigheid te leren om te ontspannen…Sommigen leren snel vb relaxatietechnieken, anderen moeten er vaker op oefenen, sommigen zijn ook meer gemotiveerd om te oefenen dan anderen.